Tiedämme kyllä miten elää terveellisesti, mutta miksi pysyvien elintapamuutosten saavuttaminen voi olla vaikeaa? Elintapamuutosta tehdessä olennaisin kysymys on, että miten haluan elää nyt ja tulevaisuudessa. Ei pidä miettiä, että millainen minun pitäisi olla vaan mill...

Painonhallinnassa onnistumiseen tarvitaan aikaa ja kärsivällisyyttä, tietoa ja uusien tottumusten harjoittelua, uskoa itseensä ja pystyvyyteensä sekä uskoa siihen, että painonhallinta on hyödyllistä. Vähäinenkin pysyvä laihtuminen on monella tapaa terveyttä ja hyvinvoi...

Kaikki kokevat ajoittain stressiä. Stressi on tarpeellista sopivassa määrin. Vaativassa tilanteessa elimistön virittyminen on ensivaiheessa tarpeellista ja hyvä asia. Suorituskykyä lisääviä hormoneja eritetään, verenpaine ja sydämen syke nousee ja aineenvaihdunta lisää...

Probiooteilla on todettu olevan erilaisia hyviä vaikutuksia terveydelle, niin vatsavaivojen, allergioiden ja hengitystieinfektioidenkin oireiden lieventäjinä sekä vastustuskyvyn lisääjinä. Yleisimmät ja myös tunnetuimmat probiootit ovat maitohappobakteereita sekä bifid...

Uni on elintärkeää hyvinvoinnille ja toimintakyvylle. Unella on myös hyvin tärkeä merkitys muistitoiminnoille ja oppimiselle. Uni vaikuttaa aivojen lisäksi myös muun kehon toimintaan ja unella voikin olla elimistöä suojeleva merkitys niin stressin vastapainona kuin sai...

Positiivinen elämänasenne on tunnetusti terveyttä edistävää. Vahvistusta optimismin merkittäville terveyshyödyille tuo laaja yhdysvaltalaistutkimus (”Optimism and Cause-Specific Mortality: A Prospective Cohort Study”), jossa havaittiin, että myönteinen elämänasenne voi...

Monessa perheessä on varmasti mietitty, että miten lapsi oppisi syömään monipuolisemmin kasviksia – tässä muutama vinkki, miten voisi saada kasvikset maistumaan. On hyvä muistaa, että usein lapset tarvitsevat useampia maistamiskertoja ennen kuin oppivat pitämään uudest...