040 511 5359

©2018 BY ALENDO

  • Facebook Social Icon

Jorvas High-tech Center (JHC-1, E-rappu), Hirsalantie 11, 02420 Jorvas, Kirkkonummi

Seuraa

Ota yhteyttä

Osoite

Heicap Oy
Y-tunnus: 2515813-8

Asiantuntevaa ja kannustavaa ravitsemusneuvontaa

Monipuolinen ja tasapainoinen syöminen vaikuttaa kokonaisvaltaiseen hyvinvointiimme paljon. Ravitsemusaiheista tietoa on runsaasti saatavilla, mutta sitä ei aina ole niin yksinkertaista soveltaa käytäntöön. Me voimme auttaa konkretisoimaan terveelliset ruokavalinnat ja tukea sinua tekemään pysyviä muutoksia ruokailutottumuksiisi. Pohjana on aina sinun tapasi ja toiveesi, eikä sinun tarvitse luopua lempiruoistasi. Meiltä saat selkeät ja luotettavat neuvot terveelliseen syömiseen, ruoasta nauttien!

Apua painonhallintaan

Meiltä saat apua painonhallintaan ja syömisen hallintaan. Käymme läpi, että miten syömisen saa tasapainoon ja syömissuhteen sopivan joustavaksi ja positiiviseksi. Keskustelemme siitä, miten löytää motivaatio muutosten tekemiseen ja miten niitä muutoksia voi käytännössä toteuttaa. Tiedon ohella kokemukselliset, aktivoivat harjoitukset tukevat vahvasti onnistumista. Autamme sinua löytämään tasapainoisen syömissuhteen!

Firstbeat Hyvinvointianalyysi

Alendo toimii Firstbeatin palveluntarjoajana. Firstbeat Hyvinvointianalyysi koostuu 3 päivän sykevälivaihtelun mittauksesta, sen analyysistä sekä palautekeskustelusta. Hyvinvointianalyysi osoittaa hyvinvointiin vaikuttavat tekijät selkeästi ja luotettavasti. Se kuvaa palautumisen riittävyyttä, arvioi unen laatua ja liikkumisen terveysvaikutuksia sekä auttaa tunnistamaan stressiä aiheuttavat tekijät niin työssä kuin vapaa-ajallakin. Hyvinvointianalyysi voi toimia vahvana herättäjänä kun saa konkreettista faktaa ja selkeää palautetta hyvinvoinnistaan, omien valintojen ja tilanteiden merkityksestä hyvinvoinnilleen. Hyvinvointianalyysi lisääkin merkittävästi motivaatiota pysyvien elintapamuutosten tekemiseen. Oman kehon reaktiot analysoituna tuo niin selkeästi esiin sen mihin kannattaa etsiä ratkaisuja. Esimerkiksi painonhallinta harvemmin onnistuu stressaantuneena tai univelkaisena, ja tunnesyömistä on haasteellista saada hallintaan kuormittuneena tai väsyneenä. Hyvinvointianalyysi osoittaa voimavarat sekä hyvinvoinnin haasteet, joihin vaikuttamalla monet muut tekijät loksahtavat helpostikin paikalleen. Voit ottaa Firstbeatin Hyvinvointianalyysin erikseen tai osana ravitsemus- tai hyvinvointivalmennusta.

Yksilöllinen ravitsemusvalmennus

Ruokavalion laatu kuntoon 69 €

  • Sinulle, joka haluat tarkistaa ruokavaliosi laadun

  • 60 min tapaaminen

  • Selkeät ja luotettavat neuvot terveelliseen syömiseen

  • Lisää vireyttä ja energiaa hyvällä ravitsemuksella

  • Myös liikkujan, herkkävatsaisen ja vegaanin ruokavaliot

 

Tasapainoiseen syömiseen 79 €/1 kk, 199 €/3 kk tai 359 €/6 kk

  • Sinulle, joka kaipaat apua painonhallintaan tai syömisen hallintaan

  • Kesto 1, 3 tai 6 kk, yksi tapaaminen kuukaudessa

  • Pysyvään painonhallintaan

  • Eroon tunnesyömisestä, ahminnasta tai makeanhimosta

  • Tapaamisten lisäksi yhteydenpito myös sähköpostitse/puhelimitse

Firstbeat Hyvinvointianalyysi 179 €

  • 3 vuorokauden mittaus

  • Henkilökohtainen analyysi, palautekeskustelu (45 min) ja jatkosuositukset

  • Hyvinvointianalyysi voidaan toteuttaa myös etänä

  • Halutessasi voit ottaa seurantamittauksen (139 €), jonka avulla voit nähdä asettamiesi tavoitteiden toimivuuden, toteutumisen ja hyödyn 

Firstbeat Hyvinvointianalyysi kahdelle 279 

  • 3 vuorokauden mittaus

  • Henkilökohtainen analyysi, palautekeskustelu (45 min) ja jatkosuositukset

  • Hyvinvointianalyysi voidaan toteuttaa myös etänä

  • Seurantamittaus kahdelle 229 €

Stressinhallinnan valmennus 79 

  • Firstbeat Hyvinvointianalyysin jälkeen voit halutessasi jatkaa stressinhallinnan valmennukseen

  • 60 min tapaaminen

  • Opit tunnistamaan ja hallitsemaan stressiä, palautumaan paremmin ja ennaltaehkäisemään liiallista kuormitusta

  • Stressinhallinnan keinot lisäävät merkittävästi hyvinvointia ja suorituskykyä

  • Sis. valmennusmateriaalin

Firstbeat Hyvinvointianalyysi ja ravitsemusvalmennus tai stressinhallinnan valmennus 3kk 299 €

Palvelumme